加圧トレーニングと筋肉痛

12月から加圧トレーニングを開始して、割と体調が良くなった。

最近あまり筋肉痛にもならなくなったので、先週の土曜日にトレーナーにかなり追い込んでもらって、自分でもかなりふんばったところ、ちゃんと次の日から痛くなった。

が、私の場合、体力が無いためか、真面目に運動すると、しばらく「精魂使い果たした状態＝全く使い物にならない状態」になるのだった。

筋肉痛は火曜日まで続き、人として完全に使い物にならない状態も火曜日まで続いた。

日課の（無理やりワイフを引き連れての）「深夜のジョギング＆ウォーキング」を火曜日は休んで、何とか水曜日には復活した。

けど。。。

こんな状態が続くのも大変なので、次からは控えめに追い込もうかな。

ちなみに運動を始めた目的は、プライオリティ順にこんな感じ。

１．体力を人並みにすること→ここ10年くらい運動を全くやらなくなったので、すぐに疲れて思考停止状態となるので。
２．ウェストを減らす→今までは増減を繰り返していたのに、最近は増えたまま戻らずに、手持ちのパンツのうち、はける数が減ったので。
３．体重が減るとうれしい。体脂肪率が減るとうれしい。筋肉が増えるといいなあ。

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後で考えたら、「追い込みすぎたから」ではなくて、「追い込んだ結果、（意識が拡散して）体のバランスを崩したから」だったのが原因かな、と。

きつくても、まとまるようにしないといかんなあ。